Diferencia Entre Resistencia y Estamina

El periodista deportivo promedio suele incurrir en el gran error de considerar a los maratonistas como los atletas que pueden realizar mayor cantidad de trabajo, cuando sucede todo lo opuesto. Para entender este tema debemos saber la diferencia entre resistencia y estamina o capacidad de esfuerzo.

Lo que hace un maratonista es preparar su cuerpo para consumir la menor cantidad de energía posible mientras mantiene un ritmo alto de 5M/S, para ello se despojan de toda la masa muscular a tal punto que llegan a tener índices de masa corporal poco saludables inferiores a 20.

Fórmula para calcular el índice de masa corporal:

IMC = Peso/Estatura al cuadrado

Ejemplo. Un hombre de 1.85mts de estatura y 90Kg de peso tendrá un IMC de 26.3

90/(1.85x1.85) = 26.29.

Con índices de masa corporal inferiores a 20 muchos maratonistas lucen como recién salidos de un campo de concentración y no están tan saludables como la mayoría piensa.

¿Qué es la estamina?

Estamina es la combinación de fuerza y resistencia, esta combinación es la que nos permite realizar trabajo en el mundo físico.

Subir 50Kg por escaleras es realizar trabajo en el mundo físico, esto requiere fuerza para cargar el peso y resistencia para mantener el esfuerzo en el tiempo.

Quién podrá subir esos 50Kg mayor cantidad de pisos por escaleras. un propde la selección australiana de rugby. esto es un hombre de 115kg que es muy fuerte que tiene toda la resistencia para forcejear y moverse durante 80min.

O Un maratonista de 58Kg???

Evidentemente el rugbier, y con una gran ventaja.

No me sorprendería que un prop de 115kg pueda subir más de 20 pisos por escaleras llevando un peso de 50Kg.

Por el otro lado dudo mucho que un hombre de 58kg que no entrena la fuerza pueda subir un solo piso cargando casi el 100% de su peso corporal

¿Cuanta resistencia es necesaria?

Entrenar resistencia tiene un problema, esto es que que el entrenamiento de fondo elimina la masa muscular que es la que nos permite realizar trabajo.

La sabiduría convencional es que se debe entrenar resistencia hasta obtener la capacidad para mantener un paso de 3 a 4M/S dependiendo de diferencias genéticas individuales durante unos 30min.

Finalmente no se deje embaucar por términos como "Ironman" que los atletas de fondo se dan, cuando ciertamente la mayoría de ellos necesitaría ayuda para cambiarle una rueda a su carro.